Товарищ по хардкору упарывался, как положено? Там много проблем при переходе на такой график, явно не для всех подходит. Это конечно всё индивидуально, но не стоит путать причину и следствие. Лично я, если не высплюсь, совершенно разбитый и ни на что не способный хожу (а усталость ещё и накапливается). Но, чтобы нормально выспаться (при отсутствии "долга"), достаточно накопить ~7 часов в сутки (желательно в тишине и комфорте), и вовсе не обязательно 1 сегментом. Но на практике есть различные внешние факторы, а это надо внимательно следить и не нарушать привычный график, иначе будет сильно хуже. Поэтому решил, что загонять себя депривацией сна это не про меня и перешёл на монофазный сон, однако вторые 2/3 дня я стабильно имею сниженную продуктивность (что вовсе не означает, что я не могу работать, просто не факт, что могу, и что могу эффективно) и в целом меньший комфорт, и каждый раз сон напрягает и я бы отказался от него, если мог (особенно в вечерние периоды творческой активности, когда тебе кажется, что у тебя ещё много дел, и спать вовсе и не нужно). С двуфазным сном у меня было 2 периода высокой продуктивности в сутки (если график нарушался, появлялись проблемы) и в целом более спокойное отношение к отдыху (за 3 часа ничего страшного не произойдёт, и можно не думать о том, когда ты будешь спать, и выспишься ли).