Сам по себе перепад не так страшен: глаз подстраивает размер зрачка оценивая общую освещённость сетчатки. Если зрачок не успевает реагировать, то поток света рефлекторно ограничивается веками -- человек прищуривается. И проблема не в том, что глазу надо переадаптироваться, переадаптация может разве что мышцы утомлять, но если совсем не сходить с ума, то мышцы просто немного подкачаются, и всё будет ок. Реальная проблема в другом: если в полной темноте горит яркая точка, то глаз настраивается на общую освещённость, то есть на темноту, раскрывая зрачок практически на полный диаметр, и точка кажется ужасно яркой и она реально может выжигать сетчатку, убивая клетки в хлам. Такое, кстати, происходит если на солнечное затмение смотреть прямо.
Какую часть сетчатки занимает проекция монитора? Процентов 10%? Если остальной фон -- абсолютная темнота, то глаз недооценит освещённость раз в десять. Ну и в такой ситуации, если постараться, можно довести свою сетчатку до состояния, когда окулист рассматривая очертания травм на глазном дне, сможет сказать гномом ли пользуется линуксоид, или кедами. Да, особенно хорошо сработает тёмная контрастная тема.

ps. А, ну да. Я не несу никакой ответственности за свои слова и за вред, причинённый вашему здоровью. Я не окулист, просто нахватался интересных фактов, изложил их тут и разбавил своими домыслами.